Logo for baiviet32.com

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần

Posted: 23.8.2012 | Đọc: 0 | Bình: 0

Bài liên quan "Hô biến" eo thon trong 3 tuần hoặc tương tự:

Phục hồi sắc đẹp đónThu

Bí quyết cho đôi mắt khỏe đẹp

Tinh trùng - dùng là dại

[I]Hóp bụng, ngồi thẳng lưng[/I]

Mọi lúc, mọi nơi thời điểm nào bạn có thể hóp bụng lại thì hãy tận dụng, tốt nhất hóp bụng 20 giây, lại thả ra, và cứ thế thực hiện. Khi bạn đi xe tận dụng thời gian này hóp bụng, ngồi thẳng lưng, bạn thử trong vòng 3 tuần – 1 tháng, có hiệu quả trông thấy.

[I]Uống nhiều nước giúp eo thon[/I]

Nước vừa có tác dụng giữ độ ẩm cho da, làm da căng mịn, ngoài ra còn có tác dụng hạn chế thức ăn có chất béo vào cơ thể, lọc đào thải những chất có hại. Tốt nhất, mỗi ngày bạn uống 1,5 – 2 lít nước.

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

Tập thể dục là cách tốt nhất có được vòng 2 như ý muốn, chị em tranh thủ dành thời gian 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập thể dục.

[I]Tập thể dục[/I]

Chắc chắn đây là biện pháp tốt và ít tốn kém nhất. Bạn thường xuyên mỗi sáng tập bài tập thể dục dành cho vùng eo, tay chân. Chú ý đến động tác vận động mạnh cho vùng eo. Đây là bí quyết tiên phong giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý muốn.

Dưới đây là 7 động tác đơn giản giúp bạn có eo nhỏ nhắn, tay chân săn chắc. Bắt đầu luyện tập để có vòng eo thon quyến rũ trong những bộ trang phục mùa thu mát mẻ!

Động tác 1:

Đầu tiên, bạn để hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

[I]Động tác 2:[/I]

Bạn hãy sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

[I]Động tác 3:[/I]

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 4:

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

Bạn để hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt, bạn chú ý nhé, động tác này thực hiện càng nhiều càng tốt cho vòng eo của bạn.

[I]Động tác 5:[/I]

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage khoảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.

Động tác 6:

"Hô biến" eo thon trong 3 tuần 1

Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.

[I]Động tác 7:[/I]

Ngồi xuống ghế, nếu không bạn có thể sử dụng các đồ bạn cảm thấy thoải mài và co chân lên được. Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Chúc bạn có vòng eo như ý trong 3 tuần tập luyện!

Nguồn: Eva
Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết "Hô biến" eo thon trong 3 tuần liên quan hoặc tương tự:

 

Bình luận "Hô biến" eo thon trong 3 tuần (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết "Hô biến" eo thon trong 3 tuần bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết "Hô biến" eo thon trong 3 tuần xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu "Ho bien" eo thon trong 3 tuan hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Làm Đẹp

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Làm Đẹp

Tài khoản

Top cộng tác viên chuyên mục Làm Đẹp

  • Linh Nhi Avatar Linh Nhi
    Bài viết: 14
    Joined: 5/9/2013
Trên đây là những cộng tác viên đóng góp tích cực nhất trong 3 tháng qua cho chuyên mục Làm Đẹp

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 121.189.37.52, 13 February, 2014 21:12:45 (HANOI - VN).